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Comment créer une routine matinale intentionnelle.

Avec Shareefa J 

Durant le confinement, la mannequin et influenceuse Shareefa J a adopté une nouvelle routine matinale et ne compte plus en changer. Que ce soit en se passant de son téléphone le soir ou en prenant deux heures rien que pour elle à l'aube, elle nous révèle comment ce temps précieux retrouvé a été bénéfique pour sa santé et son état d'esprit.

L'année 2020 a engendré de nombreux défis pour pratiquement tout le monde. Mais pour Shareefa J, la pause qui a accompagné le confinement lui a permis de réfléchir et de bien commencer chaque journée. 

« Avant le confinement, ma vie était effrénée. J'étais constamment en déplacement : je faisais du mannequinat, je voyageais, je rentrais tard à l'hôtel et je ne mangeais pas correctement. Je ne m'en étais pas rendu compte à l'époque, mais j'étais en train de m'effondrer », dit-elle. « Depuis que j'ai commencé ma routine matinale, je me sens plus en harmonie. Au lieu d'être des fragments d'une personne, je me sens entière. Je me réveille et je réfléchis à la journée à venir. Cela m'a aidé à me connecter à ce que je suis et à mon but dans la vie. »

Elle nous confie ici sa routine matinale intentionnelle et nous explique comment créer une telle routine. 

Oublier son phone

« Être constamment sur les réseaux sociaux peut avoir un impact négatif sur votre sommeil et votre santé mentale. Vous pourriez voir quelque chose de déclencheur avant de vous coucher ou dès votre réveil. J'ai une règle stricte qui veut que je ne regarde pas mon téléphone après 22 heures et pas avant une heure au moins après le début de ma journée. Cela a changé ma vie. La technologie est conçue pour créer une dépendance, il faut donc beaucoup de résilience pour fixer des limites. Mais il faut se reposer suffisamment pour pouvoir fonctionner. »

Se réveiller lentement (et canaliser son lion intérieur !)

« On a cette idée comme quoi il faut sauter du lit et se mettre immédiatement en route. Mais cela envoie du cortisol dans le corps et peut rendre anxieux. Dans la nature, les lions se réveillent lentement et prennent leur temps pour bâiller et s'étirer, au lieu de chasser tout de suite. J'ai toujours cette analogie à l'esprit quand je me réveille. » 

Consacrer ses 15 premières minutes à soi-même

« Nous passons tellement de temps à nous concentrer sur ce que les autres attendent de nous, alors faites quelque chose pour vous-même dans un premier temps. Ce n'est pas égoïste : si vous ne vous mettez pas en avant, vous ne pouvez pas être la personne que vous devez être pour aider les autres. Prenez 15 minutes pour faire tout ce qui vous apporte de la joie, que ce soit faire votre lit, ouvrir les fenêtres et vous asseoir à l'air libre, ou faire une promenade. Puisez dans ce que vous aimez. »

« Pour moi, cela signifie souvent faire un enchaînement vinyasa. J'aime y inclure un poirier le matin, mais un chien tête en bas est aussi très bien. Les inversions amènent de l'oxygène au cerveau, augmentent le flux du système lymphatique, et aident même les cheveux à pousser ! »

Un véritable petit-déjeuner

« Après ma routine de soins de la peau, je prends un petit-déjeuner composé d'avoine, de jus et d'un expresso. Je prends également 14 suppléments le matin et six le soir, allant de la vitamine B à l'ashwagandha, un stimulant pour l'humeur. Je crois vraiment au pouvoir des suppléments ; ils rendent radieux ! »
 

Shareefa J est une mannequin, présentatrice et influenceuse basée à Londres. Elle est également activiste, défenseuse de la beauté naturelle et passionnée de tout ce qui touche à la santé et au bien-être.

@Shareefa_J